Ai probleme cu somnul? Iată cel mai bun truc ca să adormi în 60 de secunde!

Când suntem obosiți și stresați  oboseala poate deveni cronică, afectându-ne sănătate. Una din aceste cauze o reprezintă insomnia. Persoanele care suferă de insomnie și au dificultăți la adormire sau se trezesc în timpul nopții întrerupând ciclul somnului.

loading...
loading...

Iată trucul care te ajută să adormi mai ușor!

Când te așezi seara în pat și dorești să adormi, încearcă următoarele: respiră pe nas pentru patru secunde, ține-ți respirația pentru șapte secunde, apoi expiră pe gură timp de opt secunde.
Repetă acest procedeu de 3 ori la rând și te asigur că vei adormi imediat! Nu va dura mai mult de 60 de secunde.
Metoda te ajută să îți reduci ritmul cardiac, iar creierul va elibera chimicale cu rol de calmare.

loading...